Estamos passando por um dos períodos mais ansiosos que qualquer um de nós pode lembrar. Quer estejamos enfrentando questões tão públicas como uma pandemia ou tão pessoais como trabalhar e ter filhos em casa, muitos de nós atualmente nos sentimos sobrecarregados e fora de controle.
Neste livro oportuno, Judson Brewer explica como erradicar a ansiedade usando técnicas baseadas nas mais recentes pesquisas sobre o cérebro e pequenos truques disponíveis para qualquer pessoa.
Pensamos na ansiedade como um todo, desde uma leve inquietação até um ataque de pânico total. Mas a ansiedade é o que impulsiona os comportamentos de dependência e os maus hábitos que adotamos todos os dias para combatê-la (compras compulsivas, alimentação estressada, procrastinação ou imersão nas redes sociais). A ansiedade vive em uma parte do cérebro que resiste ao pensamento racional, por isso ficamos presos em ciclos de hábitos ansiosos que não podemos evitar usando a força de vontade para superá-los.
Brewer nos ensina a aprender sobre nossos cérebros para descobrir nossos gatilhos de ansiedade, desativá-los com a prática simples, mas poderosa, da curiosidade e treinar nossos cérebros usando a atenção plena e outras técnicas que seu laboratório provou funcionar.
Com mais de 20 anos de pesquisa e trabalho prático com milhares de pacientes, incluindo atletas e treinadores olímpicos, e líderes governamentais e empresariais, o Dr. Brewer criou um programa claro e altamente prático que qualquer pessoa pode usar para se sentir melhor.
Neste livro oportuno, Judson Brewer explica como erradicar a ansiedade usando técnicas baseadas nas mais recentes pesquisas sobre o cérebro e pequenos truques disponíveis para qualquer pessoa.
Pensamos na ansiedade como um todo, desde uma leve inquietação até um ataque de pânico total. Mas a ansiedade é o que impulsiona os comportamentos de dependência e os maus hábitos que adotamos todos os dias para combatê-la (compras compulsivas, alimentação estressada, procrastinação ou imersão nas redes sociais). A ansiedade vive em uma parte do cérebro que resiste ao pensamento racional, por isso ficamos presos em ciclos de hábitos ansiosos que não podemos evitar usando a força de vontade para superá-los.
Brewer nos ensina a aprender sobre nossos cérebros para descobrir nossos gatilhos de ansiedade, desativá-los com a prática simples, mas poderosa, da curiosidade e treinar nossos cérebros usando a atenção plena e outras técnicas que seu laboratório provou funcionar.
Com mais de 20 anos de pesquisa e trabalho prático com milhares de pacientes, incluindo atletas e treinadores olímpicos, e líderes governamentais e empresariais, o Dr. Brewer criou um programa claro e altamente prático que qualquer pessoa pode usar para se sentir melhor.